Jakarta –
Pembuluh darah berfungsi untuk mendistribusikan darah ke seluruh tubuh dan memasok oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Pembuluh darah yang tersumbat oleh plak dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
Kesehatan pembuluh darah perlu dijaga, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat yang dapat membantu mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta meningkatkan kesehatan jantung.
IKLAN
GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN
Makanan Pembersih Pembuluh Darah
Makanan berikut dapat membantu membersihkan pembuluh darah, sehingga dapat mengurangi resiko penyumbatan pada pembuluh darah.
1. Ikan
Ikan kaya akan nutrisi penting, termasuk lemak omega 3 yang membantu mengurangi risiko penyumbatan arteri. Studi menunjukkan bahwa protein ini memungkinkan untuk mengurangi sel-sel yang menyebabkan pembentukan plak menempel satu sama lain.
2. Berikan
Buah beri termasuk blueberry, stroberi, cranberry, raspberry, dan blackberry memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Buah beri dapat membantu mengurangi risiko kolesterol, penyumbatan arteri, memperbaiki dan melindungi fungsi pembuluh darah.
3. Tomat
Tomat atau olahan tomat dapat membantu membersihkan pembuluh darah dan mengurangi resiko pembentukan plak pada pembuluh darah.
Kandungan lycopene, pigmen keratinoid pada tomat, berperan sebagai antiradang, meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Campuran tomat dan minyak zaitun dalam masakan sangat bermanfaat untuk membersihkan dan melawan plak di pembuluh darah.
4. Bawang merah
Sebuah penelitian terhadap 15 dari 1.226 wanita berusia 70 tahun ke atas menemukan bahwa asupan sayuran Allium yang lebih tinggi seperti bawang dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah terkait penyakit yang disebabkan oleh penyumbatan arteri.
Bawang mengandung senyawa belerang yang menurut para ilmuwan dapat membantu mencegah peradangan pembuluh darah, mencegah penggumpalan trombosit dalam darah, dan meningkatkan ketersediaan oksida nitrat.
Mengonsumsi bawang merah dipercaya ampuh membersihkan pembuluh darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
5. Rempah-rempah
Rempah-rempah termasuk jahe, merica, cabai rawit, dan kayu manis dapat membantu melindungi pembuluh darah. Sifat anti-inflamasi dari rempah ini dapat membantu mengurangi pembekuan trombosit darah.
6. Brokoli
Brokoli dan sayuran sejenis seperti kol dan kembang kol dipercaya ampuh membersihkan pembuluh darah. Studi menunjukkan bahwa makan brokoli dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit yang disebabkan oleh penyumbatan arteri.
7. Bit
Bit adalah sumber nitrat, yang kemudian diproses tubuh menjadi oksida nitrat. Makan makanan yang kaya nitrat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah, mengurangi peradangan dan mencegah penyumbatan.
Tonton Video “Studi Menyebutkan Diet Rendah Lemak Lebih Efektif Ketimbang Keto”
[Gambas:Video 20detik]
