liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86

12 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh agar Cepat Kurus

12 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh agar Cepat Kurus


Jakarta

Kinerja metabolisme tubuh merupakan salah satu hal yang sangat penting jika ingin mendapatkan berat badan yang ideal. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui berbagai cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Metabolisme adalah proses dimana tubuh mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsinya menjadi energi. Kemudian, energi tersebut akan kita gunakan untuk melakukan berbagai aktivitas dalam hidup kita.

Pada artikel kali ini, kita akan mempelajari tentang cara meningkatkan metabolisme tubuh. Untuk mengetahui informasi selengkapnya, yuk simak pembahasannya di bawah ini sampai selesai!

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Cara meningkatkan metabolisme bisa dilakukan dengan berbagai metode. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

1. Tingkatkan Asupan Protein

Salah satu cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh adalah dengan memperbanyak konsumsi protein setiap hari. Makanan kaya protein seperti dada ayam dan telur dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda.

Dilansir dari Healthline, protein dapat mempercepat metabolisme tubuh hingga 15-30 persen. Makan makanan tinggi protein membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.

2. Minum banyak air

Seseorang yang minum air lebih sering daripada minuman manis lebih berhasil menurunkan berat badan. Ini karena air tidak memiliki kalori dan minuman manis mengandung kalori.

3. Olahraga

Latihan intensitas tinggi akan membantu tubuh membakar lebih banyak lemak dengan meningkatkan metabolisme. Padahal, setelah berolahraga, tubuh tetap terasa panas.

4. Latihan Angkat Berat

Latihan angkat beban dengan melatih otot juga sangat bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme tubuh, dengan membentuk otot maka Anda dapat meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh.

Padahal, saat tubuh sedang istirahat, latihan beban akan membuat tubuh terus membakar kalori. Latihan beban juga membantu Anda menjaga kekuatan otot dan membentuk tubuh yang ideal.

5. Tingkatkan Aktivitas Fisik

Duduk terlalu lama, tidur, atau kurang melakukan aktivitas fisik akan memperlambat proses metabolisme dalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya lakukan aktivitas yang melibatkan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau membersihkan rumah.

6. Asupan Teh Hijau

Dilansir dari Healthline, mengonsumsi teh hijau juga dapat membantu tubuh melakukan proses metabolisme lebih cepat. Sifat antioksidan dalam teh hijau yaitu polifenol dapat menangkal radikal bebas dan membantu penyerapan lemak dalam tubuh.

7. Konsumsi Makanan Pedas

Menurut WebMD, makanan pedas memiliki bahan kimia alami yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Makanan dengan tambahan cabai merah atau hijau dapat membantu meningkatkan laju metabolisme.

8. Minum Kopi

Tak hanya teh hijau, minum kopi juga bisa dijadikan salah satu cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Kafein yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme hingga 3-11 persen dan membantu pembakaran lemak.

Efek minum kopi terhadap metabolisme dan pembakaran lemak bermanfaat bagi Anda yang ingin menjaga berat badan. Namun, jangan minum dengan tambahan gula karena akan menambah kalori.

9. Gunakan Minyak yang Lebih Sehat

Kandungan minyak goreng yang dikonsumsi selama ini berdampak buruk karena mengandung lemak jahat. Cobalah beralih ke minyak yang lebih sehat seperti minyak zaitun atau minyak kanola.

10. Makan Lebih Sering

Dikutip dari WebMD, makan lebih sering dalam porsi kecil ternyata bisa memperbaiki proses metabolisme. Jika Anda makan dalam jumlah besar dalam jangka waktu lama, metabolisme Anda akan melambat.

11. Makan Jumlah Kalori yang Tepat

Asupan makanan sehari-hari harus sesuai dengan kebutuhan kalori masing-masing individu untuk menjaga berat badan. Jika Anda merasa kelebihan berat badan, maka lakukan defisit kalori secara bertahap untuk menurunkan berat badan.

12. Tidur yang Cukup

Tidur memiliki peran yang sangat penting dalam kehidupan setiap makhluk hidup, termasuk meningkatkan metabolisme. Jika seseorang kurang tidur, maka metabolisme tubuhnya tidak dapat berfungsi secara optimal.

Makanan yang Baik untuk Metabolisme Tubuh

Ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda meningkatkan metabolisme. Dirangkum dari situs Medical News Today, berikut beberapa makanan yang baik untuk metabolisme.

1. Telur

Makanan kaya protein merupakan makanan terbaik untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Telur termasuk dalam kategori makanan yang baik karena mengandung protein yang tinggi, terutama pada bagian putih telurnya.

2. Cabai

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, makanan pedas dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Dalam hal ini, cara untuk meningkatkan kepedasan makanan adalah dengan menambahkan cabai.

3. Ikan

Ikan mengandung protein dan omega 3 yang baik untuk metabolisme. Selain itu kandungan mineral pada ikan juga dapat membuat tubuh melakukan proses metabolisme dengan lebih baik.

4. Jahe

Menambahkan jahe ke dalam makanan atau minuman dapat membantu meningkatkan suhu tubuh dan laju metabolisme. Selain itu, jahe juga membantu mengendalikan nafsu makan.

Nah, itulah pembahasan mengenai berbagai cara meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan proses metabolisme yang baik, kita akan memiliki kehidupan yang lebih baik dan sehat.

Tonton video “Setelah 3 minggu di rumah sakit, Putri Thailand masih tidak sadarkan diri”
[Gambas:Video 20detik]
(qq/fds)