Jakarta –
Penumpukan asam urat terjadi karena tubuh memproduksi banyak zat purin dari asupan makanan sehari-hari. Hal ini akan semakin parah jika fungsi ginjal menurun dan jumlah urine berkurang.
Lambat laun, kondisi ini akan membentuk kristal di jaringan sendi atau ginjal. Jika demikian, seseorang terancam komplikasi penyakit fatal, seperti batu empedu dan radang sendi.
Penyebab utama naiknya kadar asam urat adalah konsumsi makanan yang banyak mengandung purin, seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol. Meski terdengar sederhana, ternyata masih banyak orang yang mengabaikan hal ini.
IKLAN
GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN
Normalnya, kadar asam urat pada pria dewasa adalah 3,4-7,0 mg/dL dan wanita berkisar antara 2,4-6,0 mg/dL. Jadi, jika ternyata kadar asam urat Anda melebihi batas aman, segera laporkan ke dokter atau lakukan pengobatan mandiri di rumah.
Minuman Penurun Asam Urat
Masyarakat bisa mencoba saran minuman penurun asam urat alami berikut ini, dikutip dari Times of India:
1. Jus Mentimun
Selain rasanya yang segar, mentimun berfungsi sebagai detoksifikasi organ penting manusia dan mengurangi kadar asam urat dalam darah. Karena kandungan potasium dan fosfornya yang tinggi, mentimun dipercaya dapat meningkatkan fungsi ginjal karena membantu membuang racun dalam tubuh.
2. Jus wortel
Jus wortel dapat membantu menstabilkan kadar asam urat. Hal ini karena wortel memiliki sederet nutrisi penting berupa antioksidan, vitamin A, serat, dan beta karoten. Kandungan mineralnya yang tinggi juga bermanfaat untuk mengurangi kerusakan organ akibat asam urat.
3. Jus lemon
Sama seperti wortel, air lemon juga memiliki banyak antioksidan dan vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan meregenerasi sel secara alami. Dikutip dari Healthsite, vitamin C diketahui mampu menetralkan kadar asam urat dalam tubuh.
4. Teh
Dari berbagai jenis teh, teh hijau dan teh jahe merupakan jenis yang paling baik untuk meredakan asam urat tinggi. Ini karena teh hijau mengandung antioksidan dan senyawa bioaktif untuk memecah penumpukan asam urat hanya dalam beberapa hari.
Sedangkan ginger tea bersifat anti inflamasi dan antiseptik sehingga dapat menyembuhkan peradangan atau nyeri sendi secara alami.
5. Kopi
Kopi yang direkomendasikan disini adalah kopi murni tanpa gula. Sebuah studi yang diterbitkan oleh American College of Rheumatology pada tahun 2007 menyebutkan bahwa orang yang minum empat hingga lima cangkir kopi sehari dapat menurunkan asam urat hingga 40 persen.
Hal ini karena kopi mengandung asam klorogenat yang dapat menjaga kadar asam urat pada tingkat yang aman. Jika dirasa terlalu pahit, minuman ini bisa ditambah dengan susu rendah lemak.
Namun perlu diingat, terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala, susah tidur, dan jantung berdebar. Oleh karena itu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.
Di antara kelima minuman tersebut, manakah yang menjadi favorit Anda? Jangan lupa untuk mempraktekkan pola hidup sehat dengan berolahraga dan minum air putih yang cukup setiap hari.
Simak Video “Dokter: Gejala Sakit Setelah Hari Raya Biasanya Tidak Spesifik”
[Gambas:Video 20detik]
(naf/naf)
