liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86

Benarkah Kesepian Berbahaya bagi Kesehatan?

Benarkah Kesepian Berbahaya bagi Kesehatan?

Jakarta

Pernahkah Anda merasakan diam jarang berinteraksi dengan kehidupan sosial di luar? penelitian telah mengungkapkan bahwa itu dapat berbahaya bagi kesehatan. Apa sebenarnya efek kesepian?

Layanan kesehatan berbasis sains dan data di Amerika Serikat, CDC, menjelaskan bahwa kesepian pada orang dewasa menimbulkan risiko kesehatan yang serius

Entah itu kesepian karena merasa sendiri atau karena kurangnya kontak sosial.

Sebuah studi baru di University of California, San Diego menemukan bahwa 75 persen orang Amerika merasa kesepian dan terputus dari dunia luar.

Menariknya, data tersebut menunjukkan bahwa selain lansia, sebenarnya masih banyak Generasi Z, dewasa muda berusia antara 18 hingga 22 tahun yang juga memiliki tingkat kesepian yang tinggi, menurut data yang dikutip dari Psychology Today.

Data ini didukung oleh penelitian oleh psikolog Universitas Brigham Young Julianne Holt-Lunstad, yang menemukan bahwa orang dewasa di negara industri Barat termasuk Inggris, Jerman dan Australia juga mengalami kesepian dalam jumlah yang mencapai rekor.

Kesepian Lebih Buruk Daripada Merokok 15 Cerutu Sehari

Para ahli mengatakan bahwa kesepian memiliki efek negatif yang luar biasa. Dalam kesepian kronis, itu bisa lebih buruk bagi kesehatan daripada merokok hingga 15 batang sehari.

Bahkan kesepian yang parah telah dikaitkan dengan sistem kekebalan yang melemah, dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, depresi, penurunan kognitif, demensia, dan harapan hidup yang lebih pendek.

Psikolog Seattle Meg Van Deusen mengeksplorasi penyebab batin dari kesepian. Dari studinya, banyak orang yang kesepian, karena sangat sensitif terhadap penolakan.

Misalnya ketika berada di lingkungan sosial, mereka merasa takut, dan karena itu menyebabkan mereka cenderung tidak berhubungan dengan orang lain karena takut disakiti lebih jauh.

“Menyendiri saja sudah menyakitkan dan orang yang kesepian sering merasa bahwa mereka tidak dapat menahan rasa sakit lagi. Berinteraksi dengan orang lain itu berisiko. Mereka juga hidup dengan suara kritis di kepala mereka sendiri yang membuat mereka merasa lebih kesepian,” kata Van Deusen.

Menurutnya, kesepian sangat melemahkan tubuh karena manusia sebenarnya adalah makhluk sosial yang perlu menjaga hubungan dengan orang-orang di sekitarnya.

Van Deusen memberikan contoh seorang bayi yang telah membentuk keterikatan dengan orang tua atau walinya.

Bayi mulai menatap orang yang mereka rasa aman dan kemudian terhubung dengan mereka. Dengan kekuatan kontak mata dan sentuhan, koneksi ini membantu mengembangkan otak, sistem saraf, dan rasa empati terhadap dunia.

“Dengan keterikatan yang aman, kita merasa dilihat dan dimengerti oleh orang lain. Tanpanya, kita dapat mengembangkan kecemasan dan kesepian kronis,” jelas Van Deusen.

Bagaimana Mengatasi Kesepian?

Sementara itu, penelitian menunjukkan beberapa hal yang dapat membantu mengatasi kesepian, di antaranya:

1. Olahraga

Berolahraga dapat membantu menghilangkan stres dan depresi, Van Deusen menunjuk pada penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga di antara orang-orang dapat meningkatkan efek pengurangan stres dan kesepian.

2. Meditasi

Meditasi adalah cara lain untuk menyembuhkan kesepian. Menurut Van Deusen, meditasi dapat membantu mengurangi rasa kesepian karena Anda akan belajar memiliki hubungan empati dengan diri sendiri, menerima diri sendiri apa pun yang terjadi.

“Saat Anda belajar mempraktikkan penerimaan diri yang tidak menghakimi. Pikiran kritis terhadap diri sendiri mulai menghilang, dan jenis hubungan yang berbeda terbentuk dengan diri Anda sendiri, yang meningkatkan rasa sejahtera kita,” jelasnya.

3. Menghabiskan Waktu Di Luar

Menghabiskan lebih banyak waktu di alam dapat dilakukan dengan berjalan-jalan di sekitar lingkungan sekitar, di taman terdekat, atau mendaki jalur alam.

Cobalah untuk meletakkan ponsel Anda dan ingatlah untuk meluangkan waktu dan melihat ke atas ke pepohonan dan langit. Cara ini cukup kuat untuk menerima keadaan saat kesepian.

4. Dapatkan Pijat Terapi

Rasa rileks dan santai juga bisa menjadi pelepas stres dari rasa kesepian.

5. Cobalah Membangun Koneksi

Menurut psikolog Barbara Fredrickson, menjaga hubungan bisa menjadi obat yang ampuh untuk mengatasi kesepian.

“Hubungan sederhana dengan orang lain dapat secara dramatis meningkatkan suasana hati kita, menghilangkan stres, mengurangi peradangan, menghilangkan rasa kesepian, dan membangun kesejahteraan fisik dan emosional,” katanya.

Hubungan ini dapat dibagi tidak hanya dengan teman dekat dan anggota keluarga tetapi juga dengan pegawai toko kelontong atau siapapun yang ditemui dalam kehidupan sehari-hari.

“Senyum sederhana, kontak mata, kehadiran, mungkin kata-kata yang baik, itu saja. Dengan latihan sederhana ini, Anda bisa mulai sembuh diam di dalam dan di sekitar Anda,” kata Barbara.

Simak Video “Efeknya Berbahaya, Ini Tips Aman Bermain Lato-Lato untuk Anak”
[Gambas:Video 20detik]
(faz/teman)