Jakarta –
Bulan November menjadi pengingat bagi masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Karena pada bulan ini kita memperingati Hari Kesehatan Nasional yang jatuh pada tanggal 12 November setiap tahunnya.
Di era pandemi COVID-19 yang belum berakhir, tentunya menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat menjadi hal yang perlu diperhatikan. Hal ini agar Anda dapat terus bergerak dengan lancar. Oleh karena itu, marilah kita mulai mempraktekkan gaya hidup sehat. Sebenarnya tidak sulit, karena pada dasarnya pola hidup sehat bisa dilakukan melalui cara-cara sederhana, seperti yang dirangkum dari Cleveland Shape and Health Clinic berikut ini.
Minum banyak air
IKLAN
GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN
Agar tetap bugar, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hal ini dikarenakan sebagian besar komposisi tubuh manusia atau sebanyak 75% terdiri dari air. Jadi pastikan asupan air Anda tercukupi. Dengan memperbanyak minum air putih, maka dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan keseimbangan suhu tubuh.
Buat Rencana Menu Mingguan
Keadaan kesehatan tubuh sangat bergantung pada jenis makanan yang masuk. Apakah makanan tersebut mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh atau tidak. Nah, untuk memudahkan Anda mengonsumsi makanan bergizi setiap hari, coba buat menu plan selama seminggu. Jadi, kamu nggak perlu bingung mau masak apa keesokan harinya.
10 Menit Berjalan
Olahraga teratur adalah kunci untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Bagi yang tidak sempat karena rutinitas kerja yang super padat, jangan khawatir. Karena sebenarnya olahraga tidak membutuhkan waktu lama. Ada banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan dalam waktu singkat. Misalnya dengan rajin berjalan kaki, minimal 10 menit setiap hari. Menurut para ahli, jalan kaki selama 10 menit dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Hindari Multitasking Saat Makan
Siapa yang sering mengunyah makanan sambil mengerjakan pekerjaan kantor saat jam makan siang? Jika Anda pernah melakukannya, Anda harus mulai mengurangi. Karena makan sambil beraktivitas tidak baik untuk kesehatan. Studi menunjukkan kebiasaan multitasking secara tidak sadar memicu Anda untuk makan lebih banyak. Yang jika dilakukan terus menerus bisa menambah berat.
Awali Hari dengan Sarapan Sehat
Sarapan adalah waktu makan untuk memulai hari. Saat itu, tubuh baru terisi asupan makanan, setelah berjam-jam tidur malam. Oleh karena itu, kualitas gizi menu sarapan harus diperhatikan. Pastikan sarapan memiliki kandungan nutrisi yang cukup untuk memasok energi untuk aktivitas sehari-hari.
Tidak hanya mengonsumsi makanan sehat, Anda juga bisa mengonsumsi ENSURE Gold. PASTIKAN Emas adalah nutrisi dewasa pertama dan satu-satunya yang mengandung HMB (Hydroxy Methyl Butyrate) dan triple protein, yang efektif dan terbukti secara klinis dalam menjaga kesehatan massa otot.
PASTIKAN Emas juga Tinggi Kalsium & Tinggi Vitamin D. Kedua zat ini dianggap sangat penting untuk membantu menjaga kepadatan tulang. Juga mengandung 100% lemak nabati yang kaya akan omega 3 & 6 yang penting untuk menjaga fungsi jantung, serta 13 vitamin & 9 mineral yang penting untuk membantu menjaga stamina. PASTIKAN Gold tersedia dalam 3 rasa yang enak yaitu Vanila, Coklat dan Gandum.
Simak video “Penyakit yang Banyak Mengonsumsi Dana BPJS Kesehatan: Kanker Jantung”
[Gambas:Video 20detik]
(ego/ego)
