Jakarta –
Tenis merupakan salah satu olahraga yang akhir-akhir ini banyak diminati oleh masyarakat, termasuk tokoh masyarakat. Banyak artis Indonesia yang akhir-akhir ini menyempatkan diri untuk menjaga kesehatannya dengan bermain tenis.
Di antara artis tersebut adalah Yuni Shara dan Wulan Guritno. Meski sudah berusia di atas 40 tahun, kedua artis ini terlihat enerjik saat bermain tenis. Lantas apa saja manfaat tenis yang kini banyak digeluti oleh publik figur?
Olahraga yang menggunakan bola dan raket sebagai alatnya cocok untuk menjaga kesehatan, kebugaran, kekuatan dan ketangkasan. Dikutip dari Better Health, satu jam bermain tenis bisa membakar 600 kalori untuk pria dan 420 kalori untuk wanita.
IKLAN
GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN
5 Manfaat Tenis Bagi Kesehatan
1. Meningkatkan Kekuatan Otak
Bermain tenis dapat meningkatkan fungsi otak. Dikutip dari Elite Club, bermain tenis bisa membuat seseorang lebih kritis dalam perumusan strategi, kewaspadaan mental, dan pemikiran taktis dengan membuat koneksi di otak. Tenis juga membantu mengatur serotonin, yang merupakan zat kimia otak yang terlibat dalam fungsi-fungsi seperti siklus tidur, nafsu makan, dan keadaan emosi.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Saat bermain tenis ada beberapa gerakan seperti melompat dan mengejar bola. Gerakan ini dapat meningkatkan detak jantung Anda saat bermain tenis. Saat detak jantung meningkat, pernapasan menjadi lebih dalam dan lebih cepat sehingga meningkatkan aliran oksigen dan darah ke seluruh tubuh. Dikutip dari Very Well Fit, sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa partisipasi dalam olahraga raket dikaitkan dengan penurunan kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 56% dan penurunan risiko kematian akibat penyebab apa pun sebesar 47%.
3. Menurunkan Berat Badan
Tenis adalah latihan kardio yang bagus terutama jika seseorang bermain tunggal. Mereka akan terus berlari, berputar, meregangkan tubuh, dan menggerakkan setiap tubuh. Menurut American Dietetic Association, berlatih tenis dapat membakar sekitar 600 hingga 1.320 kalori per sesi dua jam.
4. Mengurangi Risiko Osteoporosis
Osteoporosis terjadi ketika pembentukan tulang baru tidak dapat mengimbangi hilangnya tulang lama, menyebabkan tulang lebih mudah patah. Paling sering, kondisi ini menyerang wanita, dan risikonya meningkat seiring bertambahnya usia.
Menurut National Institutes of Health, banyak jenis olahraga yang dapat membantu mencegah osteoporosis. Dalam tenis, setiap kali Anda mengangkat raket, orang tersebut bekerja melawan gravitasi. Gaya yang diterapkan pada tulang membantu mereka menjadi lebih kuat.
5. Dapatkan Vitamin D
Bermain tenis di luar ruangan memungkinkan seseorang menyerap vitamin D dari paparan sinar matahari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh menerima sebagian besar vitamin D dari sinar matahari sekitar tengah hari.
Jadi pertimbangkan untuk menjadwalkan latihan Anda sekitar tengah hari, asalkan tidak terlalu panas saat itu. Mendapatkan cukup vitamin D telah dikaitkan dengan sistem kekebalan yang lebih kuat, kesehatan jantung yang lebih baik, dan penurunan risiko kanker.
Tonton video “Puasa Bikin Awet Muda, Mitos atau Fakta?”
[Gambas:Video 20detik]
(hari bulan)
