Jakarta –
Viral tips diet puasa atau puasa intermiten ala Ade Rai. Diet ini disebut tidak menyiksa dengan aturan utama membatasi waktu makan hingga delapan jam. Misalnya, seseorang makan siang sekitar pukul 11.00 dan dilanjutkan dengan makan malam pada pukul 19.00.
Ade Rai mengatakan, diet dengan pendekatan puasa merupakan diet yang paling mudah, sehingga bagi sebagian orang diet puasa ini merupakan metode diet yang paling nyaman dan sehat.
“Ya karena menurut saya puasa itu salah satu yang paling mudah, murah, dan nyaman, tapi ternyata juga menyehatkan,” kata Ade Rai saat dihubungi. detikcomSelasa (10/1/2023).
IKLAN
GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN
Mengapa Puasa Intermiten?
Menurut Ade Rai, cara ini merupakan salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan. Dia menjelaskan, hanya saat tidur, orang tidak akan makan. Artinya, sekitar 30 persen dari 24 jam dihabiskan untuk tidak makan sedangkan 70 persen lainnya adalah waktu untuk makan. Artinya, dalam sehari frekuensi makan seseorang bisa mencapai tujuh kali sehari jika dihitung dengan jajan.
“Jadi makan terakhir misalnya jam 8 atau jam 9 malam, lalu makan lagi jam 11 pagi sebagai sarapan, maka teman-teman tahu bahwa dengan tidak sarapan dan terus makan siang, maka akan terjadi perubahan kepemilikan. persentase di mana jendela kita untuk tidak makan justru menjadi lebih dominan,” katanya dalam video di saluran YouTube-nya.
Cara Puasa Berselang Ala Ade Rai
Mantan binaragawan itu memberikan pilihan berupa pembatasan jam makan atau jam disiplin makan. Ini memberikan rentang periode jendela menyusui, yaitu:
08.00 – 16.0010.00 – 18.0013.00 – 20.00
“Kalau teman-teman bilang sudah sarapan puluhan tahun, ya berarti (dari) jam 8 pagi sampai jam 4 sore, berarti makan terakhir,” ujarnya lagi.
SELANJUTNYA: Orang Ade Rai tidak menganjurkan untuk diet puasa
